はい！！
やっとトラックにでれるようになったこの体！
長かった
ケイシュウと大阪100キロと
優勝いただいた俺を調子に乗らせるほど陸上の神様はアマアマではないようで
俺に
座骨神経痛
チョウケイ靭帯炎
右足のアキレス腱炎
という
３０苦をお与えになりました！
うおおおおおー
治らんから夜な夜な、苦しみから逃げるようにアルコール摂取しつつも、
苦しみを和らげるために、筋肉解剖図を見ながら、傷んだ箇所のケアに専念しました
それで
ようやく先週から競技場にでれてます( ・∀・)ﾉ
さて
本日は、西練に久しぶりに参加！！
西練
西京極のメイントラック使えるらしい！
最高の環境や( ・∀・)ﾉ
うおおおーー
彼女が枚方にできたハシモッッチはん
お久しぶりです＼(^-^)／
Tシャツをみると
背中に
疾風迅雷ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ
おおおおおー！
相変わらず、安定感あります(笑)
痛Tマニアの心をくすぐっていただけます＼(^-^)／
さて
メニュー
はというと
10000mペース走
よろしい！
では３分30から入りましょう！
と
１レーンは保全の関係で使えんくて閉鎖している
おおー
じゃ２レーンでペース走ね
うん？？？
そういや
１レーンと２レーンの
周回差って
どんだけあるの？？！
はいはい！
まえちゃんのためになる
陸上講座！！！
トラックは一周400mですね
１レーンの幅は1m25cmです。
線の太さは5cmです。
１レーンと２レーンの距離の差は、半径が、
1.25 – (0.30 – 0.20) = 1.15 m
増えるので、これの２倍（直径）×円周率３．１４１６
2 × 1.15 × 3.1416 = 7.23 m
です。
２レーンと３レーン、３レーンと４レーン、…は
2 × 1.25 × 3.1416 = 7.85 m
です。
よって、
２レーン：407.2m
３レーン：415.1m
はい！！！
ということで、
7m長くなる
今回、3分30からのスタート
一キロにつき18m長くなる
1mにつき0.21秒
18×0.21=3.71秒！！
ということで
キロ３分30設定だと
３分35?くらいか！！！
なんかややこしいね！
でも曲がりだけで3秒もちゃうてことか
バックストレートの直線前の曲線で抜くことがいかに愚かってことですね！
1,5秒いうたらからだひとつ前にでますからね
ということで
第三コーナーで仕掛けるのは皆さん
よくよくやめましょう( ・∀・)ﾉ
なんて
余談が長くなった、、、、、
10000mペース走
ハシモッッチ
先頭でスタート
3分30-35の良イーブンで刻み
マエダマエダ
もうちょいいきたいと
7000mでシャシャリでました
3分20にして、
そっから挙げていきたいつもりが
トラック練習不足の
体にこたえましたね
3分22とか8000-9000m
かかってるのみて
また新キャラのアキタさんというこに差されてまけました( ´_>｀)
10000m
34分38
まー
故障で苦しんでましたし
こんな
クソ平日に
メイントラック使わしてもらえる西練の皆さんに感謝です( ﾟーﾟ)
5月13日の練習
36キロ通勤ラン
5月14日の練習
15キロジョグ
10000mペース走 34分38
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