今日も今日とて競技場いってきました
本日は小郡市陸上競技場
写真には映りませんが
あつすぎて
陽炎
でてます
今日は気温 37度
おえ
こんな中ですが
俺は来月の5000mで14分台だしたいので1000×5本 行きました
設定 3分 つなぎ200m
1本目 3分01
2本目 3分05
3本目 3分04
ここでさすがにしんどくなり
給水しながら、つなぎ600m
4本目 3分05
がここで暑さで限界感じます
急遽つなぎを2周800mにしラスト
5本目 2分54
でした
暑いとやっぱスピードしてもダメですね
筋疲労というか
暑さで身体が発熱して全然ダメです
ちょっと今日はホメオスタシス限界です。
前田理論ですが、5000mのための練習は(O牟田高校理論)
①1000m x5本 (強度100%)
②14000mのペーラン (80%)
③3000m+2000m+1000m (90%95%100%)
を一週間の練習ないで三つないし2つを本番一週間まえまでに入れる！
14分台だしたい前田は
1000×5は2分55ぐらいで5ほんできないとちょっと辛いですね
筋トレでなんとか補うか！
結論スピード向上が一番です
あと
高校の陸上部の恩師が偶然居てました
ま、俺は練習に全く従わず
独立戦争したような子でしたがね
で
晩飯は家族サービスとして
フィデウア作りました
パスタパエリアですね
スペイン料理
得意です
8月16日の練習
1000×5
芝生ジョグ 60分
・筋トレ
スクワット 400
V字腹筋 1分x5
背筋 200×4
体幹(腹筋) 2分x5
iPhoneからの投稿
コメント
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あくまで僕の理論ですが、近年連続して出している流れとして
400×10
（2週間前の水曜日に70秒前後）
距離走
（1週間前に自分は30km走）
1000×3
（3～4日前に2分50秒前後でリカバリーゆっくり）
これで出ます。
前ちゃんさんのスタミナ＆スピードがあれば楽に出せますぜ！！
お互い頑張りましょう！！
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＞1号さん
400mもイイですよね！！
スピードが物足りない前田としては
400mもやった方がいい気がしますね！！
参考になりましたー！！＼(^o^)／
30k走するのは凄いですねー！
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前から思ってたけど、夏は暑くて記録でないのになんで記録会は夏が多いんだろう？
記録会でるたびに思ってたわ(笑)
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＞じんさん
確かにそうっすねー( ´ ▽ ` )ﾉ
オリンピックもあんな時期にしてバカですよねー
たぶん短距離にあわせてあげてるだけですよー＼(^o^)／