水曜日
なんとか早めに仕事終わらせ門真にいく
７時半
膝のちょうけい靱帯はまだいたいが
福井マラソンの
そろそろ最終調整しないと
しんどそう
１００００ｍ
のペース走
設定 ３分３０で
一人でいきました
１ー４キロ ３分３２ぐらいでおす
が
久しぶりすぎて心肺機能の低下
著しく
なかなかあがらんが
無理矢理、推す
４－１０キロ キロ３分２７まであげて
１００００ｍなんとか３４分４６で完遂
感触はなかなか
本年度は
膝痛との戦い
あとは週末のヒラマスであげられるかによりそうです
今週日曜日！
長居外周で３０キロ走するよ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
参加希望者ご連絡を・・・・・
９月２２日の練習
自転車 １２５キロ
９月２３日の練習
１５００ｍ
８キロジョグ
９月２４日の練習
通勤ラン 往復２２キロ
９月２５日の練習
通勤ラン ８キロ
パナ練習会 １０キロ
３キロジョグ
９月月間走行距離 ９月２５日時点
５２４キロ あと５日で１７６キロ
ちょっと７００キロこんままじゃしんどそうやな
Android携帯からの投稿
コメント
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初めまして、泉州地域で走ってます｢でん｣(31)と言います。
おっさんです…すんません。
何度か一緒のマラソン大会走っています。
(当時は知りませんでしたが…)
いつもブログ見て練習の参考にしたり、楽しませてもらっています。
いつも長居で練習しています。
門真や枚方はちと遠いですが、今回長居で30k走ということであればぜひ参加させていただけないでしょうか？
マラソンベストは2時間30分です。
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＞でんさん
了解しましたー
では日曜日に長居外周の０キロ地点集合９時お願いします(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
大きなパラソルつくってると思いますので
ベスト２時間半であれば練習相手がふえ有り難いです！
キロ３分５０－３０くらいでしてもいいですね！
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ありがとうございます！
了解しました！
いつも一人なのでめちゃくちゃありがたいです！
武者修行させてもらいます！
よろしくお願いします(^^ゞ
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長居で練習会するんなら参加したいです！
おっさん1人増えても問題ないですか？
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長居で練習会するんなら参加したいです！
おっさん1人増えても問題ないですか？
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＞スピカさん
日曜日おつかれっした！！
またご参加どうぞ！