水曜日練習会

恒例の水曜日練習会

篠山の疲労もあるが

自分への戒めとして
追い込み気味にポイント練習実施

１０ｋｍ
３６分２４
ラスト１キロだけ追い込むが
キロ３分１２ぐらいまでしかあげらん・・・

やはり疲労感が
まだある

これから

これからである

こっからはトラック仕様で
スピードアップにきりかえねばならん

で

いつもの開店

ひとりだけ生中のなみさん
めっさちっこく見えるのは
周りがメガジョッキのせい(笑)

３月６日の練習
１０キロ通勤ラン
８キロジョグ
１０キロペース走

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