仕事を始めてこの方、13年くらいは通勤ランをしています
京阪電車で大阪～京都を行き来するのですが
一部を京阪電車にすることで片道8～10㌔ほどの通勤ランを日課にしています。
食事はもちろん重要になってくるのですが
悩むのは通勤ラン時の朝食とタンパク質摂取量です
体重１ｋｇに対して１．２ｇ～２ｇのタンパク質は必要
というのが近年主流です
私は50キロちょい位なので100g位を目標にタンパク質摂取を目標で
食事しているんですが、更にアミノ酸スコアという考えがここに加わります
タンパク質分解後はアミノ酸の桶を作るようにアミノ酸を分ける必要があるのですが
通勤ラン後朝食をとりたいし、バックに大きなものは入れたくないので
おにぎりとかになります。
そうして行き着いたところで行くと大豆ごはんおにぎりを「無敵米」と名付けて
毎日作るのですが、植物性タンパク質ばかりで、動物由来のたんぱく質が不足してしまいます。
という事で、ホエイプロテインでも摂取してみっか！
となるんですが、プロテインって高いんですよね！
初めはザバスのアクアザバスという水で割っても美味しいものを買っていたのですが
なんせ高い
㌔\5800 とかになりますので1食200円ほどでは毎日飲むとしてランニングコストあまり良いとは言えません。
そこで安くて、糖質などが入っていないプロテインを探して回るのですが
最も良さそうなのが、以下、リミテスト ホエイプロテイン
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ただ追加の問題点としては、成分とコストは申し分ないのですがいかんせん
プレーン味は美味しくはない！！！
そこでおいしく飲みやすくする方策を取り始めました。
初めはインスタントコーヒーとかオレンジとか混ぜてたんですがまずく
牛乳を混ぜていたら今度はコスパと日持ちが良くありません！
そんな悩みの中、紅茶が好きなのを思い出しまして、それもあんまり安いものでは美味しくないので、美味し目でコスパ最強のアーマッドのアールグレイを作って
まず冷やす！なんで冷やすか？あったかいとプロテインが何か固まって悲惨なことになります！肉玉ができます！笑
冷やした紅茶に
プロテインぶっこみ！
そしてしっかりと混ぜる！ホエイプロテインってなかなか混ざんないすよね～
うん！
味も悪くない！美味しい、、、、、、、ことはないが
飲める！！！
これを内勤しながらガブガブ飲んでます
事務所の皆さん初めはドン引きです
でも次第にどうでも良くなってきたようで当たり前だになります
そんな感じで回復力アップを図ってます
良かったら使ってみて下さい
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