久しぶりになりましたが（笑）
本日は
西練の火曜練習会のスピード練習にいってきました
内容は1000ｘ3 ＋400ｘ5
という攻撃的な設定
突っ込みまして
3分02
2分58
3分00
と好調な滑り出し
ここから400ですが
こっちも200mつなぎですが
68
70
66
67
そしてラスト
63とまずまずいい感じ!
ここ最近ではホンマにいい感じのスピード仕上がってきました
これも仲間の練習メニューのおかげですかね!
ワダさんに感謝してます
4月16日の練習
ヒラマス練習会
16キロジョグ
チャリ練習45キロ
4月17日の練習
27キロジョグ雨の中!
4月18日の練習
14キロジョグ
1000ｘ3
400ｘ5
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