帰省が楽しすぎて更新を怠りすぎました
俺という小動物の存在を皆様忘れちゃいませんか？
あけおめです
更新怠ったからといって練習していない訳ではありません
俺が走るのを止めるのは死んだときだけです
１２月からの話をしようか
前田前田
今年度最大の攻略目標
２時間２１分
それを切るための舞台として
福岡は２時間２４分中盤という相変わらずの結果に終わった
で
あれば
次は別府大分での２１分切りのため
１２月は最強のトラック練習で仕上げる覚悟で望みました
皆様
ハーフ・およびフルマラソンへの
最大効果を出そうとした場合
最高のトラック練習はなんでしょうか？
１０００ｘ５？
１６ｋｍＬＴ値ペース走？
否
前田前田は
２０００ｍｘ１０ つなぎ２００－４００ｍ
やと思います(*´∀｀)
大学生のとき
これでハーフの駅伝通過ベスト
１時間６分台
だしましたー！
カワウチくんも絶賛していた
これを
１２月２８日！
大分陸上競技会にて
単独走にて実施しました
設定は６分２０－３０
前田前田のマックスＶdotを神から授かる
問題はひとりで１時間以上のスピード練習に耐え得るメンタルが自分にあるかどうか
例えるなら、苦行に入り悟りを得るため釈迦の心を乱そうとする悪魔たちの妨害
「今、証を得ることができなければ生きてこのタータンを立たない」
降魔成道！
１本目
６分３０ すでのしんどい！
ハーフとか６分２０で入ったりするのになんか余裕ない
いやいや
２本目
６分２８
３本目
６分２７
４本目
６分３４
進もうとすれば前に倒れ
止まろうとすれば後ろに倒れる
心身精神疲労はなはなだし
これで、走る苦しみから人間は解放されるのかと思ったその時に
釈迦の前にアクエリをもった大分のムラ娘スジャータ（高校生）が現れ、一杯のアクエリを恵んでくれたよ
が
５本目
６分３８
ああ
もはやひとりで悟を開くことは不可能と判断
６－１０本目は１０００ｍつなぎ２００ｍの３分０５に緊急変更しました(*´∀｀)
６本目 ３分０８
７本目 ３分０９
８本目 ３分１０
９本目 ３分１１
１０本目 ３分０４
というー
いかにも普通の結果(ﾉД`)
しかもチョウケイジンがまたまた痛める結果になった
まだまだ
こうして２０１３年度は終わりを迎えました
１２月２７日の練習
１８キロジョグ
１２月２８日の練習
２０００ｍｘ５
１０００ｍｘ５
８キロジョグ
ベンチプレス ３０ｋｘ３０ｘ５
ブルガリアン ３０ｋｘ４０ｘ５両脚
足上げ腹筋 ５０ｘ５
１２月２９日の練習
２時間半ジョグ ２４キロ
１２月３０日の練習
２０キロペース走
３分５０－３分４０ １時間１４分２０前後
５キロジョグ
１２月３１日の練習
１５キロクロカン
ベンチプレス ２５ｋｘ５０ｘ３
足上げ腹筋 １００ｘ３
ダンベル腕ふり ８ｋｇｘ２００ｘ３
ブリガリアンスクワット ２５ｋｘ４０ｘ３両脚
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