最近
セバスチャンさんの調子が非常にいいです
黒ビールドライとセバスチャン
どうやら、
全盛期らしく
飛躍的に調子が上がっています
パナの水曜練習会は
１０キロのペース走
真四角のパナの構内１，１キロを
グルグル９周
１周 ３分４６ほどで二人でおし
セバスチャンさん ３４分０１
前田前田 ３３分５７
１０秒以上ベスト更新だそうです
天日にさらした
枯れ木のように
ちょっと引っ張ってあげて
火をくべるとバリバリ燃えます
試合だとまだまだ伸びるでしょう
今期、大躍進が楽しみですー(ﾟ∀ﾟゞ)
てか
そろそろ、大阪国際女子マラソンっすね
さて
さて早いのは
北海道マラソンの女帝か
防府マラソンの皇帝か
はたまた、福知山マラソンの皇后か
なにわの○ちがい
市民ランナー女王決定戦
もちろん今年も応援しにいきます(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
１月１５日の練習
１０キロジョグ
１月１６日の練習
１０キロペース走
１０キロジョグ
１５００ｘ２
筋トレ
ベンチプレス ３５ｋ ｘ２０ｘ３
足上げ腹筋 ５０ｘ３
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