鬼足～マラソン練習日記 5000m１５分切りをターゲットに。。。
５０００mを１５分切るということは
キロペースで３分で走れるということになります。
まぁ当たり前なのですがそれがなかなか難しくて
長年苦慮しています
私の選手生命の最終的目標としては
フルマラソン２時間２０分切りを皮切りに、可能な限りタ...
鬼足～マラソン練習日記
鬼足～マラソン練習日記 
鬼足～マラソン練習日記 ミドル練習再開
西京極練習会という京都の西京極の陸上社会人チームの練習メニューを私が作らせてもらっています
練習内容は夏になるに従って中距離練習を入れるようにして、加齢による四頭筋周りの筋肉の劣化を抑えよう!という試みを実践しています
この3年ほどの試...
鬼足～マラソン練習日記 淀川ポイント練習～空気抵抗計算
先日は在宅ワーク終わりに
近所の淀川河川敷で1000mｘ5ポイント練 ソロでやりました。
しかし河川敷は風が強い！
向かい風が強くて後半風に押されてしまい
1000mのラップが
3′05
06
05
09
09
と低調な感じ...
鬼足～マラソン練習日記 得意な練習苦手な練習
火曜日のTTポイント練習は不調に終わりましたが
練習は継続。木曜は私が得意としているLT練習日で
12000mのビルドアップ練習を実施しました。
そもそもの練習意義としては
TTやスピード練習は心肺機能を向上させることに重点が寄っていい...
鬼足～マラソン練習日記 リーマンランナー華麗なる日常
仕事を始めてこの方、13年くらいは通勤ランをしています
京阪電車で大阪～京都を行き来するのですが
一部を京阪電車にすることで片道8～10㌔ほどの通勤ランを日課にしています。
食事はもちろん重要になってくるのですが
悩むのは通勤ラン時の朝食...