さて
いよいよフルマラソンシーズン後半戦といったところ
前田は初の丸亀参加予定です
ハーフに備え
さて
どんな練習をするべきかと
前田はコテコテのスタミナタイプ
スピードの不足分を耐えて補うべし
丸亀での目標タイムは
67分 にする
ということは、キロ平均3分10でいかねばならない
3分10で
スピードペース インターバルできるか？
それはもちろんできる
1000×10 は 3分10いえけるくらいにはやっている
が
さて
ハーフか10000の入りで3分１０で5000いけよといわれたとします
それは
あれ
けっこうみんなしんどいんちゃうん？
ひらい○さんをのぞいてな
さて
俺の練習ではそれをやれれば
対応できるやろ
という訳です
木曜日の西練
12000m
やって
8000まではキロ3分30以内で刻み
さて
こっから
4000m 10週を
3分10
3分14
く
落ちてる
が
たえる
3分14
3分13にて
完了
まさにハーフのための練習ができましたね
そのあとは
相変わらず
ナカエさんちに泊めてもらいました( ´-｀)
大学生みたいだよね(*´▽｀)
1月21日の練習
20キロジョグ
12000mペース走
1月22日の練習
10キロジョグ
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