走り納め

毎年恒例です

年末は大濠公園で

脚膝クラブ（九大陸上部のOBチーム）と
走り納め

ハマショーさんや
フクオカさんと

３０キロ走

やりました。

１０キロ通過　３５分０２
２０キロ通過　３４分３２
３０キロ通過　３４分２２　
１時間４３分５６

２０キロからの疲労がハンパない・・・
ほんまはラスト１０キロはあげで１時間４３分ぎりを狙いたかったのですが
最後筋肉痛で進めません

やはりフルマラ１週間では俺は疲れとれませんね

しかし

２時間半ぐらいの
３人でやるペーランは

安定して刻めるので
いい練習できました

メタルスライム倒した並みの経験値でしたわー(´▽｀)

暇なんで
ジンみてます

これみてて

いっつも思うねんけど

おい！龍馬！

ちゃんと
仕事しろ

これみたせいで
龍馬がゆくをまた読みたくなっちゃいましたね

１２月２９日の練習
１６キロジョグ
筋トレ　腹筋５０ｘ５
フォーム作り　５０ｘ５

１２月３０日の練習
３０キロ走
６キロジョグ

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