水曜日の練習報告っす
１０ｋ
３５分４４！
７キロまでキロ３分４５ぐらいで
セバスチャンとあらいちゃんと
松浦くんひっぱり
そっからあげました
ロングレンジスパート
が
やはり疲労とれず
３分１６
３分１８
３分０７
うーーーん
ですね(´･ω･`)
そしていつも通り開店へいきました
店
入ったら
店長がこんなもんかざってました
(ﾟ◇ﾟ)
人に配りまくってつるっぱげの
月桂樹
優勝記念ボトル
みんなに飲んでねっていってたけど
ほとんどウエシマさんに飲まれてました(･_･、)
今度多めに請求したろうと思います
最近
疲労の抜き方について
練習内容について
多数質問受けます
ちょっと時間あったら持論を
戦走論でださせてもらいますかー
乞う(笑)
ご期待
１１月５日の練習
完休
１１月６日の練習
３０キロジョグ
腹筋 ５０ｘ５
ダンベル フォーム作り １００ｘ５
１１月７日の練習
通勤ラン １５キロ
変態練 １０キロ＋５キロジョグ
筋トレ
足上げ腹筋 ４０ｘ４
バーベル ４０ｋｇｘ１０ｘ４
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