もう火曜の話ですが
西京極
京都マラソンの直後ではあるんですが
西京極でインターバルしにいきました！
色んなところ痛めたので、故障が怖いところではありますが
①スピードをやっておかないとスピードレース琵琶湖に対応できない
②太陽が丘の魔神こと、おかもとくんが遊びにくるから
行ったりました( ´_ゝ`)
太陽が丘のおかもとくん
こいつがやばいぐらいスピードはやい！
忘れもしないヒラマスミッドサマーゲーム
たかださんの作ったら
ペースにのって
完全勝利を納めようとする、きたむらに
なんとバックストレートだけで２０メートル差を詰めて抜き去るという、スピード化けもんです( ´-｀)
月間距離は100キロをこえると多いくらいらしい
なかえさんと話す
「か、神様は不平等や！！！」
いや
不平等やのかどうか
1000×5 で試しましょう！
最近流行りの川内式？で
スピード自体は3分15設定で
インターバル感覚を200m50秒で繋ぎます
五人ほどでスタート！
まえだ一本目ひく
3分11！！
２本目
3分10
3本目
3分9
四本目は400から入って
回りをみると
キレッキレのなかえさん
やっぱ調子がいいのか
おかもとくん！
さすがに、心肺機能が追い込まれるこの練習は嫌いなのか、離れそうです
しゃ！！！
きたむらの夏の仇をとったろか( *´艸｀)
四本目はゆっくり休んだゆとりまえだ
五本目
なかえさんを400mでかわしつつ
牽制
600m
まできて
まだ魔王おかもとわたる
２０メートルくらい後ろ！
しゃ！！！なかえさんをまいてい
終わりや(*ﾟ∀ﾟ)
ラスト100m
第四レーンから
思いっきり外から
おかもとくんの末脚
絶対追撃不可能( ；∀；)
あれ100m 12秒くらいでてんじゃねーの？？(笑)
やっぱ神様不平等や～
強すぎて悔しいんで
200×3 流ししました
うーーーん
青春～(*´▽｀)
また速く走る方法教えてほしいもんや
2月22日の練習
通勤ラン 16キロジョグ
2月23日の練習
通勤ラン 18キロ
1000mx5本
200mx3
2月24日の練習
通勤ラン 8キロ
2月25日の練習
18キロ通勤ラン
筋トレ ベンチ等1時間
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