土曜日の夜
我が家に、
来客あり
キタムラきたー
我が家の１０戒
１，酒１杯につきベンチプレス
６セットぐらいやりました(￣0￣)
そして明朝は淀川で枚方駅伝
枚方の高校生や学生もでます
ライバルは仰星や摂南大
１区 キタムラ ５０００ｍ １５分２０くらいで区間賞！
２区 おおこしさん ３０００ｍ ９分４０ぐらいで１位維持
３区 たかださん ３０００ｍ ９分２０ほど区間賞
４区 こんどうさん 仰星のこが２０秒早くきて２位
で、アンカー前田前田
スピードが全然です(ﾉД`)
エキサイトバイク並みにオーバーヒート
５０００ｍ
１６分もかかって
チームも２位
またしても優勝ならずですね(´д｀)
１２月１３日の練習
２２キロジョグ
ベンチプレス ２５ｋ ｘ２０ｘ５
腹筋 １００ｘ５
１２月１４日の練習
１８キロジョグ
ベンチプレス ３０ｋ ｘ２０ｘ８
腹筋 １００ｘ６
背筋 ２００ｘ３
１２月１５日の練習
２４キロジョグ
５０００ｍ
１２月１６日の練習
６キロジョグ
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