福岡国際の疲労は
今回はあまりひどくないです
が
チョウケイ靱帯は両足にまで痛みを出し始めました
油断禁物
水曜
恒例の水曜門真練習会にいく
１，１キロ構内で
３，３００キロ
２，２００キロ
１，１００キロ
のスピード練習実施
１１分０１ キロ３分２０くらい？
６分５８ キロ３分１５くらい？
３分３２ キロ３分０５くらい？
膝がやっぱきになるので
入念にダウンしました
そして
久しぶりの本日開店！
前田はなんとか２５分きったので
坊主にするというマニュフェストはクリア(*´∀｀)
奥のセバスチャンさんはおおこしさんに駅伝で負けたら坊主です
あの長い髪でいられるのも２ヶ月の我慢ですね( ´艸｀)ﾌﾟｰｸｽｸｽ
そして本年度初の地獄鍋たべました
旨いです(ﾉД`)
１２月２日の練習
筋トレ ２０００
１２月３日の練習
通勤ラン １８キロ
１２月４日の練習
通勤ラン １８キロ
３０００＋２０００＋１０００
ジョグ ５キロ
筋トレ バーベル２５ｋｇ ｘ２０ｘ４
腹筋 １００ｘ４
背筋 ２００ｘ４
Android携帯からの投稿
コメント