木曜日！
今週はポイント練習強化月間！
火曜日 １０００ｘ５からの
木曜日は乳酸性閾値ｌｔ値を考えた１３０００ｍ
寝屋川の
打上緑地公園
１３００ｍの周回１０周いきました！
設定３分３０－４０
スタート！
１３００ｍ
５分０６（キロ３分５０相当）
２６００ｍ
４分５７ （キロ３分４８相当）
３９００ｍ
４分４７ （キロ３分４３相当）
５２００ｍ
４分４２ （キロ３分３９相当）
６５００ｍ
４分３９ （キロ３分３６相当）
７８００ｍ
４分３６ （キロ３分３２相当）
９１００ｍ
４分３６ （キロ３分３２相当）
１０４００ｍ
４分３７ （キロ３分３２相当）
１１７００ｍ
４分３３ （キロ３分２７相当）
１３０００ｍ
４分３２ （キロ３分２７相当）
トータル４８分２９秒！
３分３６平均
うむ
一人せやったわりにまぁまぁ
三日月酒が綺麗でござった(*´∀｀)
１０月１０日の練習
一人ペース走
１３０００ｍ
６キロジョグ
１０月１１日の練習
１０キロジョグ
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