逃げの小五郎　登場！

今更ですが
日曜日の話！

太陽が丘ｊｃから
カツラさんが武者修行にヒラマスにいらっしゃいました！！

かつらさんが登場とはいよいよ幕末らしくなってしました！！！

で
予定通り
タカダサンと３人で３０キロ走実施

山田池公園の２，４キロのアップダウンコースを１２周です

この公園の周回の特徴は
とにかく２つの山があること
２０－３０ｍほどのぼってくだるポイントが２カ所あります

１周目　９分２６
２周目　９分０１
３　　　８分５９
４　　　８分５８
５　　　８分５２
６　　　８分４５
７　　　８分５１
８　　　８分４８
９　　　８分３４
１０　　８分３１
１１　　８分３０
１２　　８分２８

１時間４６分０１

でしたー

カツラさんもほぼ完走！

ぜひ、レギュラーになってください(´▽｀)
次はもっと大人数でやりたいっすねー

が
おれはそれからちょっと右足の膝がいたく
ちょっと練習落としてます(･_･、)

篠山までに治ればいいが・・・

２月１７日の練習
３０キロ走
８キロジョグ

２月１８日の練習
通勤ラン　１４キロ

２月１９日の練習
通勤ラン　１８キロ

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