昨日は水曜変態練習でした
日曜日に5000m入れてるので
パナの構内を
1ー8キロはキロ四
そして、ラスト2キロは
キロ3分で押しました
日曜日に向け
調子はある程度
ただ問題が二つ
①日曜日の5000m 14:30開始で熱い
②スタートリスト見る限り戦力不足で弾よけがいないかもしれん
ま
どうせ苦手な5000mです
お盆の地獄の筋トレの日々を思い出して頑張りますわー
あと
9月7-9で名古屋出張に決まりました！
なんでオカムラ兄貴と中部地区最強のチーム 庄内RTの練習会に突撃しようかと思ってますわー
これ読んではる庄内のかた
よろしくお願いします
29日の練習
10キロ変化走
4キロジョグ
・筋トレ
ベンチプレス 40×4
足上げ腹筋 80×2
足振り腹筋 100×2
iPadからの投稿
コメント
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8（土）名城公園30km走
9（日）森林公園クロカン
どす！！！
ウェルカムウェルカムですよ～( ´ ▽ ` )ﾉ
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＞1号さん
いきなり30k走！ヽ(；▽；)ノ
さすが日本一の市民ランナークオリティーですね！
軍団Tシャツ持参で殴り込みます！( ^ ^ )/■
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すいません、
自分がまだまだ弱いばっかりに(>_<)
前田さんに負けないぐらい
練習します！！
あと、
前田さん
自転車下さい(笑)