夏の獣

水曜恒例の変態練習会！

ちょっと出張やらドタバタあって

前田前田

遅れて参加

6キロだけですが激しく走りました

1.1キロ 4分02
2.2 3分55
3.3 3分45
4.4 3分47
5.5 3分24

最近

会社の門真構内で
夜な夜な 1000m X 3本とかしてます

目標はあらいちゃんとでる
9月2日万博の記録会！

大学の時に出来んかった悲願

5000m 14分台を出し
今シーズン突撃する！

筋トレもやりすぎちゃうかいうくらいやってます

が

水曜はさすがに
ジンさんとあらいちゃんと三人で
体幹しすぎました

そしたら本日開店で新井ちゃんの脚に異変が！

カーフレイズ(アキレス腱の筋トレ)し過ぎて足つったようです

変態練習
ヒラマス隊がドンドン増えます

引越しやらなんやらかんやらでヒラマスを飛び出したお二人が
盛り上がってます

「ヒラマス裏切り者はお前や～」( ^ ^ )/■

そして今日も美人のマルちゃん

美人のせるとアクセス数稼げるので
今日のワンコ的な感じで毎週載せることにします

ちなみに一番綺麗な
写真をあげるために
20枚写真撮りました

読者モデルか！！！！
俺は戦場カメラマンか( ´ ▽ ` )ﾉ

おっさんの青春はまだまだ始まったばかり

そして今週届いた
灼熱への
show tai!!!

今年の福岡国際は
ちょっとマジでがんばって

これおちついたら

来年から婚活でもするかヽ(；▽；)ノ

誰かこのもてないおバカを
もらってくれませんかねヽ(；▽；)ノ

水曜日の練習
12キロ通勤ラン
6キロ走
筋トレ
足上げ腹筋 700
ベンチプレス 120
耐久腕立て 40
V字腹筋 1分
スワット腹筋 1分
体幹(腹筋) 2分
体幹(側腹筋) 1分
カーフレイズ 60回x3

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